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谨记女性青春期节食有害健康

2019-07-08 13:25:20来源:励志吧0次阅读

  如今,很多女孩为追求美丽的身材,且选择了减肥,但往往还是有很多女性选择了节食减肥,殊不知,给健康也造成了很大的危害,因此,谨记女性青春期节食有害健康,具体以下我们就来详细的了解一下吧。

  谨记女性青春期节食有害健康:

  1、节食会导致*所需的热量不足。青春期*代谢旺盛,活动量大,机体对营养的需要相对增多,既要满足生长发育的需要,又要支付每日学习、活动的需要。每日所需要的热量一般不能少于12552千焦( 000千卡),如果达不到这一标准,就会影响生长发育。总之,青春期的热量应高于成年期的25%-50%。

  2、节食必然导致蛋白质的摄入不足。造成负氮平衡,使生长发育迟缓,消瘦,抵抗力下降,智力发育亦会受到影响,严重者会发生营养不良性水肿。女孩的青春期发育较男孩早,同时伴有明显的内分泌变化,蛋白质摄入不足所引起的不良后果将更为严重。

  、节食会导致各种维生素的摄入不足。谷类中含有丰富的B族维生素,特别是维生素B2,缺乏时会发生口角炎、舌炎;蔬菜中含有大量维生素C,缺乏时可导致坏血病;维生素D缺乏可引起骨代谢异常,身材长不高或骨骼变形;维生素A缺乏可出现夜盲症。

  4、节食可造成各种无机盐类及微量元素缺乏。钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育;缺铁可导致贫血;缺锌可影响*生长和性腺发育。

  以上已介绍了谨记女性青春期节食有害健康,提醒:为避免健康的危害,广大女性最好选择运动减肥才是最好的方法。

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